⠀
Многозадачность и бесконтрольный поток информации перегружают мозг, что делает нас нервознее, вызывает хроническую тревожность, а сконцентрироваться на новых идеях и сложных задачах становится сложнее. Перезагрузиться и затем окунуться в дела с новыми силами, может помочь временный отказ от гаджетов. Чтобы подготовиться к цифровому детоксу:
- Выделите время. Идеальная продолжительность мини-отпуска без цифровых устройств – от 24 до 72 часов. Попробуйте для начала ввести ежедневные «часы покоя»: не пользуйтесь гаджетами вечером или заведите традицию долгих семейных ужинов без устройств.
- Купите кнопочный телефон и новую сим-карту. Это будет ваш «детокс-номер» на случай форс-мажора. Дайте этот контакт одному-двум людям, в которых уверены: они должны связываться с вами только в самых экстренных ситуациях.
- Предупредите всех. Чтобы вас не потеряли коллеги и друзья, напишите письма или опубликуйте в соцсетях пост о том, что временно уходите в офлайн.
- Решите, чем займетесь. Чтобы не сорваться на проверку уведомлений и провести необычные выходные с удовольствием, придумайте план действий. Съездить в другой город, долго гулять по лесу, почитать печатную книгу, позаниматься йогой – вспомните, каких простых вещей не хватает в ежедневной суете – и сделайте это.
- Выключите смартфон. Сделайте это перед сном накануне выходного, чтобы начать цифровой детокс с самого утра. Не заводите будильник, попробуйте проснуться тогда, когда организм будет к этому готов.
⠀
Чтобы записаться на консультацию, оформите услугу на нашем сайте или по телефону 8 (800) 775 55 37.