Вечером пятницы вы решаете остаться дома с чашкой какао и сериалом. Но между сериями видите в соцсетях, что знакомые веселятся в баре — и волнуетесь, правильно ли поступили, когда остались дома. Для этого явления есть отдельный термин FOMO, или fear of missing out – страх пропустить что-то важное.
⠀
Бесконечное принятие решений выматывает и парализует: у любого варианта, от которого мы отказываемся, есть плюсы – и мы ругаем себя за «неидеальный» выбор.
⠀
Если вы выявили у себя FOMO, стоит ограничить время в интернете: устроить себе «цифровой детокс», установить лимит в приложениях, организовать поездку на выходные, чтобы восстановиться от выгорания и информационного шума.
⠀
Психологи считают, что ощущением счастья можно отчасти управлять – и во многом оно зависит от того, на что мы обращаем внимание. Попробуйте больше концентрироваться на положительных моментах, потому что внимание – ограниченный ресурс.
⠀
Синдром упущенной выгоды не относится к психическим расстройствам, но может усугубить другие ментальные проблемы, например, депрессию и тревогу. В таком случае лучше всего обратиться к специалисту, чтобы эффективно справиться с проблемой
Поделиться
Заказать звонок
Написать сообщение
Ближайший офис