Как метаболизм влияет на показатели веса и здоровья? Специалисты считают, что успех на 80% зависит от образа жизни. В Международный разгрузочный день разбираемся, как без особых усилий расходовать больше калорий.
⠀
Лежите на диване⠀
Стресс стимулирует выработку кортизола, который вызывает нарушение обмена веществ. Старайтесь находить время, чтобы просто прийти в себя. Если надо – на диване с любимым сериалом.
⠀
Старайтесь больше гулять⠀
Прогулка поможет размяться, снять стресс, разогнать обмен веществ и стимулировать организм сжигать больше калорий. Полчаса в день – серьезная инвестиция в здоровье.
⠀
Выбирайте здоровые десерты⠀
Простые углеводы быстро поднимают уровень сахара в крови и запускают процесс отложения жира. Компромисс – десерты из фруктов, без сахара, печенье из цельнозерновой муки. Во фруктах тоже содержится сахар, но вместе с клетчаткой он усваивается и попадает в кровь медленнее.
⠀
Лучший способ определить, нужно ли предпринимать какие-то действия по его нормализации, – консультация с врачом. Воспользуйтесь нашей программой «Доктор онлайн» и получите рекомендации от врачей сети клиник «Доктор рядом» онлайн.
Поделиться
Заказать звонок
Написать сообщение
Ближайший офис