Мотивацию делят на внутреннюю – когда мы ставим цели и получаем удовольствие от их достижения и внешнюю – признание других.
⠀
Саморефлексия обычно эффективнее публичных рейтингов. Но внешнее одобрение действует быстрее: если во время подготовки проекта вы выиграете в конкурсе, мотивация резко взлетит на короткое время. Если с самого начала вкладывать максимум усилий, вера в успех будет долгосрочной внутренней мотивацией.
⠀
Когда человек находится в кризисе, сложными кажутся даже рутинные задачи. Если мы постоянно откладываем важные и полезные дела на потом — это сигнал. На пути к эффективной работе часто мешает прокрастинация. Ее причинами могут быть:
⠀
Усталость
Ее не следует принимать за лень и игнорировать. Если в состоянии усталости заставлять себя работать и учиться, можно сделать только хуже. Чтобы проверить, ваш ли это случай, попробуйте делать самое сложное утром на «свежую» голову.
⠀
«Эффект установки»
Когда из-за идеи вы не замечаете альтернативы. Если чувствуете, что прокрастинируете над задачей, задумайтесь: зачем она вам нужна.
⠀
Перфекционизм
Лучше сделать «хоть как-нибудь» сегодня, чем идеально, но никогда. Когда все дела кажутся неприятными, это прямой путь к выгоранию.
⠀
Когда вы чувствуете необходимость перезагрузки, обратитесь за рекомендациями к специалисту. В программы телемедицины от «Доктор рядом» входит дистанционная консультация психолога по проблемам, связанным с эмоциональным здоровьем. Консультация проходит онлайн в удобное для вас время. Узнайте больше и оформите программу «Телемедицина» на нашем сайте.