- 1
- 2
Кажется, что загрязненная окружающая среда угрожает нам только на улице, и поэтому на экологию квартир мы обращаем меньше внимания, хотя она тоже влияет на наше здоровье.
⠀
На этапе поиска жилья обратите внимание на внешние факторы: промышленные предприятия, свалки, линии электропередач, магистрали поблизости.
⠀
Но если не планируете переезжать, начните с внутренних факторов. Воспользуйтесь для проверки чек-листом:
⠀
Чистота воздуха
По статистике воздух в помещении в несколько раз грязнее уличного...
Обычно городские жители бывают на солнце или до работы или после – в то время когда «тень длиннее роста» и витамин D не вырабатывается. Одежда, загар, дымка, загрязнение воздуха – все это снижает выработку витамина D. Расскажем, как загорать с пользой для здоровья и в удовольствие.
Специалисты Американской академии дерматологии рекомендуют использовать солнцезащитные кремы каждый раз, когда вы находитесь на улице дольше 20 минут. Наносите его повторно каждые 2 часа. Но даже санскрин не защищает на...
Риск – это уравнение со многими неизвестными. Ожидали доходность 10% годовых, а получили 40% убытка. Разберемся, как оценивать вероятность такого исхода.
⠀
Какие бывают инструменты
Консервативные – сохранить деньги, защитить от инфляции. Инвестор 70-75% средств вкладывает в облигации высоконадежных эмитентов, договоры накопительного страхования жизни, остальную часть средств – в акции крупных компаний, ETF.
⠀
Высокорисковые – получить максимальную доходность. Примерно 80% вкладывается в акции новых...
Сэкономить – не значит купить плохой рюкзак и обувь, которая порвется после первой четверти. Делимся советами, которые помогут купить к школе все необходимое и не переплатить.
Успейте до скачка цен
По данным Ассоциации предприятий индустрии детских товаров, в конце лета цены растут на 10–30 %. Поэтому перед учебным годом лучше купить только самое необходимое, а остальное выбрать после 1 сентября, когда спадет ажиотаж и магазины начнут распродавать школьные товары.
Не смотрите на бренд
Иногда брендовые...
После отпуска кажется, что должно начаться продуктивное время на работе, но на практике сразу влиться в рабочий темп очень сложно. Согласно исследованию HeadHunter, 25% россиян хотят уволиться после отпуска. Рассказываем, как справиться с постотпускным синдромом.
Прислушайтесь к себе
Дайте себе время постепенно войти в рабочий ритм. В первые две недели после отпуска не стоит принимать важных рабочих решений — нужно дать организму стабилизировать эмоциональное состояние.
Поддерживайте режим
Синдром...
Как принимать решения и действовать более взвешенно и эффективно – в том числе на эти вопросы отвечает поведенческая экономика.
⠀
Как не тратить лишнее
Отношение людей к деньгам зависит от того, как они были получены. Выигрыш в лотерею человек потратил бы не как зарплату, а на развлечения или спонтанные покупки. Чтобы не поддаваться на сиюминутные соблазны, ведите план расходов. К премии нужно отнестись так же, как и к обычным деньгам, разделив ее между обычными категориями расходов.
⠀
Как не ошибиться...
Учеба детей — одна из самых больших финансовых целей в жизни любого родителя. Как накопить нужную сумму?
⠀
Когда начинать копить?
По данным
banki.ru
доля бюджетных мест в России колеблется в районе 60%. Значит, у родителей есть как минимум 16-17 лет с момента рождения ребенка, чтобы собрать деньги на будущую учебу.
⠀
Какая нужна сумма?
Где будет учиться ребенок, предсказать невозможно. Поэтому разумно заложить максимальную стоимость обучения в самых престижных вузах страны.
⠀
Как еще можно подготовиться?...
Мы разобрались, как люди во всем мире экономят деньги. Некоторые из этих способов смешные и абсурдные, но могут оказаться эффективными.
⠀
Британия
В старых домах встречаются раковины с двумя кранами – нужно по отдельности набирать холодную и горячую воду. Так получается сэкономить ресурсы на подогрев – быстро ополоснуть руки проще в прохладной воде, чем каждый раз набирать для этого раковину.
⠀
Корея
Небольшое пространство прогреть проще и дешевле, чем всю комнату. Поэтому многие устанавливают на...
По закону покупку обязаны принять обратно просто потому, что она по каким-то причинам не подошла. Разобрались, за какие товары можно вернуть деньги даже без чека и как это сделать.
⠀
Сколько дней дается на возврат
Офлайн-покупку без следов использования, с этикетками и бирками можно вернуть в течение 14 дней. От товара, заказанного в интернете, можно отказаться без объяснения причин в течение 7 дней, если в письменном виде сообщили сроки и порядок возврата. Если такого документа не было — вы можете...
Большие события в личной жизни перевернут вверх дном даже самый продуманный бюджет. В такие моменты люди могут оказаться не способны мыслить рационально. Правильные инструменты помогут не совершить больших финансовых ошибок.
Серьезные отношения
Обсудите, будет ли семейный бюджет совместным, раздельным или комбинацией этих двух вариантов. Узнайте долгосрочные финансовые цели друг друга: как относитесь к покупке квартиры, машины. В России пока нет счетов, владельцами которых были бы два человека. Но...
Инвестицией можно считать вложение денег, которое принесет доход. MBA гарантировано выведет карьеру на новую орбиту, изменит уровень жизни и даже мировоззрение. Другое дело – популярные онлайн-курсы и мастер-классы. Чтобы определиться, спросите себя:
⠀
Принесет ли это образование выгоду или перспективу?
Подумайте, как именно этот курс поможет в жизни, какую задачу решит. Выгода от программирования или бухучета более очевидна, чем от рисования или тайм-менеджмента. А курс фотографии может создать...
Как быть, если вдруг стало нехорошо? Сразу бежать в поликлинику?
⠀
Если нет возможности попасть на очный прием прямо сейчас, обратитесь к специалисту онлайн. С помощью нашего сервиса телемедицины это можно сделать из любой точки мира и в любое время суток.
⠀
Врачи сети московских клиник «Доктор рядом» проконсультируют на сайте, через приложение или по телефону.
⠀
Как подготовиться к телемедицинскому приему:
Выберите тихое место, где будет удобно поговорить.
Предупредите врача о хронических заболеваниях...
С 2022 года мужчины старше 45 лет и женщины старше 40 лет будут раз в три года получать уведомления о размере будущей пенсии.
⠀
Более молодые работники тоже могут узнать предполагаемый размер пенсии, обратившись в Пенсионный фонд, или с помощью калькулятора на «Госуслугах».
⠀
Это нужно, чтобы человек понимал, на какие выплаты можно рассчитывать в старости, и вовремя принял меры для увеличения пенсии, например:
Cамостоятельно вносил дополнительные страховые взносы.
Нашел работу с «белой» зарплатой...
Запланированные закупки и правильное хранение помогают одновременно экономить и вести экологичный образ жизни. Собрали несколько советов, которые помогут не тратить лишних денег на продукты.
Перед походом в магазин составляйте меню и список продуктов.
Если сложно удержаться от покупок продуктов по акции, берите то, что можно заморозить, или то, что долго хранится.
Оценивайте качество и проверяйте срок годности.
Овощи и фрукты лучше всегда выбирать в магазине самостоятельно, а не заказывать доставку...
Жители России платят четыре основных налога – НДФЛ, налог на имущество, на транспорт и на землю. Рассказываем, как их уменьшить.
⠀
Оформить налоговые вычеты
Если вы работаете официально, то каждый месяц работодатель с вашей зарплаты платит налог на доходы физических лиц – 13 %. Вы можете вернуть эти деньги, если купили жилье, платите за лечение или образование, занимаетесь инвестированием. Для этого нужно оформить налоговый вычет через работодателя или налоговую службу.
⠀
Выждать 5 лет с покупки...
Во время ремонта то, что устанавливается надолго, а меняется с большим трудом, должно быть сделано хорошо: батареи, черновая и базовая отделка. Но есть еще несколько дорогих и не самых очевидных моментов.
⠀
Дизайн-проект
Это документ, который дает отчетливое представление и о будущем внешнем виде квартиры, и о количестве необходимых материалов. Без него есть шанс обнаружить розетки совсем не у той стены и бесконечно возвращаться за материалами. Сделать проект дешевле можно, отказавшись от 3D-визуализации...
Компании собирают данные о действиях и привычках людей, чтобы анализировать покупательскую способность. Но эти сведения помогают и мошенникам. В День защиты информации рассказываем, как защитить свои персональные данные
⠀
Пользоваться двумя номерами телефона
Заведите вторую сим-карту и привяжите к ней только мессенджеры и банковские приложения. Для регистраций на сайтах и в бонусных программах используйте старый номер. Так вы скроете, в каких банках у вас открыты счета, и номер будет чистым от спама...
Получить налоговый вычет можно и за лекарства – до 120 тысяч рублей за год.
Рассказываем, как это сделать.
⠀
1 способ:
Подать заявление, чеки и рецепты от врача в налоговую. Через 30 дней после подачи заявления налоговая пришлет уведомление для отдела кадров. Тогда работодатель не будет удерживать налог с зарплаты. В социальный вычет можно включить расходы на лечение мужа или жены, родителей и детей.
⠀
2
способ:
Налоговый вычет можно получить в течение трех лет после покупки лекарств. Для этого...
Офисный работник в среднем проверяет почту или мессенджер каждые 6 минут по данным RescueTime. На выходных привычка продолжает работать против нас. Рассказываем, как переключаться.
Время от времени отключайтесь от интернета.
Часть рабочих задач можно сделать и без Wi-Fi. Так вы лишите себя искушения лишний раз проверить соцсети.
Заведите в почте отдельный ящик для уведомлений.
Тогда основная почта разгрузится от ненужных рекламных объявлений.
Выделите время для офлайн-увлечений.
Полноценный...
Все знают, что долго сидеть перед экраном вредно, но не все знают почему
⠀
Гаджеты излучают свет, в спектр которого входят в том числе вредные сине-фиолетовые лучи. Именно они вызывают зрительную усталость: сухость, ощущение песка в глазах, нечеткость зрения, головную боль.
⠀
Поэтому при использовании гаджетов рекомендуется защищать глаза очками с блокирующими линзами. Специальное покрытие линз блокирует вредный сине-фиолетовый свет, что снижает уровень повреждения клеток сетчатки глаза на 25%. Такие...
Как метаболизм влияет на показатели веса и здоровья? Специалисты считают, что успех на 80% зависит от образа жизни. В Международный разгрузочный день разбираемся, как без особых усилий расходовать больше калорий.
⠀
Лежите на диване
⠀
Стресс стимулирует выработку кортизола, который вызывает нарушение обмена веществ. Старайтесь находить время, чтобы просто прийти в себя. Если надо – на диване с любимым сериалом.
⠀
Старайтесь больше гулять
⠀
Прогулка поможет размяться, снять стресс, разогнать обмен...
Некоторые возвращаются с каникул отдохнувшими и радостно берутся за работу. Но если в первый день опускаются руки при виде кучи дел – вы не одиноки. По данным испанских исследователей, с этим сталкиваются 35% людей. Рассказываем, как правильно вернуться в рабочий ритм.
Начните с малого
Небольшие задачи после праздников даются легче, чем глобальные планы. В первые дни можно разобраться с накопившимися в конце года рутинными делами. Навести порядок в списке задач: вспомнить, какие дела перешли с...
Вечером пятницы вы решаете остаться дома с чашкой какао и сериалом. Но между сериями видите в соцсетях, что знакомые веселятся в баре — и волнуетесь, правильно ли поступили, когда остались дома. Для этого явления есть отдельный термин FOMO, или fear of missing out – страх пропустить что-то важное.
⠀
Бесконечное принятие решений выматывает и парализует: у любого варианта, от которого мы отказываемся, есть плюсы – и мы ругаем себя за «неидеальный» выбор.
⠀
Если вы выявили у себя FOMO, стоит ограничить...
На удаленке велик соблазн совместить работу и путешествия: днем продуктивно решать рабочие задачи, а вечером отправиться гулять по улочкам нового города. С правильной подготовкой все возможно.
Убедитесь, что связь хорошая
Подготовьте ноутбук к путешествию: проверьте, что все нужные программы установлены, доступы получены. Все, что требуется от нового города — хороший интернет. Спросите о Wi-Fi в отеле и у хозяина квартиры, где планируете остановится: хватит ли скорости для работы, стабильно ли подключение...
В холодное время года насморк случается практически у всех. Разбираемся, как от него избавиться и при этом не навредить себе.
Солевые растворы
– одно из самых эффективных средств. Они снижают отек, а применять их можно даже детям. Растворы выпускаются в форме спреев или специальных флаконов для промывания.
Осторожнее с сосудосуживающими спреями.
Эти лекарства малоэффективны при снижении отека слизистой и помогает лишь временно. Их можно использовать 3-5 дней, а потом возможно привыкание.
Если насморк...
Уже можно доставать бабушкин сервиз или еще рано?
Наши отношения с деньгами во многом зависят от детских установок. «Надо быть скромнее», «от денег одни неприятности» — это превращается в жизненный сценарий.
«Много хочешь — мало получишь»
Если такая установка ограничивает вас в финансах, начинайте работать над собой. Радость от жизни появляется там, где есть выбор. Хотите научиться инвестициям — вперед.
«Надо отложить на черный день»
Черный день, который может никогда и не наступить, — пример «отложенной...
Попали в ловушку в выходные и сбили режим?
Это поправимо!
В каждом организме заложены биологические часы — циркадные ритмы. Они контролируют смену сна и бодрствования, метаболизм и выработку гормонов, и зависят от смены дня и ночи.
Современному человеку сложно жить строго по биологическим часам. Но по возможности нужно сделать режим дня максимально предсказуемым: в одно и то же время ложиться спать и просыпаться, обедать, заниматься спортом.
В соответствии с циркадным ритмом мозг начинает вырабатывать...
Как успеть накопить нужную сумму к моменту поступления ребенка в вуз?
Здесь нужен план!
Для планирования разумно заложить максимальную стоимость обучения в самых престижных вузах страны. Не страшно, если ценник покажется фантастическим. Инвестиции на длинном горизонте творят чудеса.
Три самых дорогих на сегодня вуза в России – это МГУ, ВШЭ и МГИМО. Программы бакалавриата на самых престижных факультетах – менеджмент, информатика, экономика – в 2021 у них стоят от 2,5 млн рублей за четыре года.
Если...
В начале года хочется оставить плохое позади и больше не вспоминать ситуации, где «надо было ответить по-другому». Рассказываем, что поможет расстаться со своим прошлым.
Эмоциональный багаж — это незавершенные ситуации, в которых возникли негативные переживания. Они застревают в памяти, когда мы не смогли отреагировать так, как хотелось бы.
Дайте себе время
Пережить и отпустить неприятный опыт невозможно за один день. Вы будете знать, что уже начали и идете в нужном направлении.
Найдите скрытые...
Вот пришла зарплата, а вместе с ней — вечный вопрос. Потратить деньги сейчас или отложить?
Если чувствуете соблазн все потратить уже сегодня, подумайте о будущем:
Вдруг завтра что-то случиться со здоровьем или не будет работы. Жить, зная, что на такой случай есть финансовая подушка, — намного легче.
Не придется жить в долг. Делая покупки в кредит или рассрочку, каждый раз приходится подбирать условия и платить проценты. Пока деньги копятся, можно заодно подумать, насколько вам нужна эта вещь.
Если...
Когда знаешь, куда хочешь прийти, мозг словно перестраивается и помогает искать новые возможности.
Предлагаем выполнить упражнение «Бюджет мечты». Попробуйте посчитать, сколько денег вам требуется для полного счастья. Такой план помогает приблизиться к нужному бюджету в реальной жизни.
Подумайте, какие траты вы откладываете на потом, хотя мечтаете о них
Запишите их в блокнот, добавьте к ним повседневные расходы и посчитайте, сколько денег вам требуется сверх вашего стандартного дохода. Может, это...
Составили инструкцию, которая поможет собраться с мыслями и осознанно распоряжаться деньгами
Старайтесь не поддаваться панике и принимать финансовые решения с холодной головой. Делимся несколькими способами разумно вложить капитал:
Займитесь здоровьем
Качественные продукты и удобно расположенный спортзал — то, на чем не стоит экономить, ведь вы вкладываете деньги в хорошее самочувствие. Страховка на случай опасных заболеваний выручит, если случится что-то серьезное.
Обезопасьте свой дом
Если в ванной...
Собрали работающие техники для тех, кто привык полагаться в первую очередь на себя и хочет научиться правильно ставить цели и добиваться заметных результатов
Сфокусируйтесь на одной цели
Если хотите одновременно позаботиться о здоровье, увеличить доходы и выучить новый язык, вероятность достичь хотя бы одну из этих целей снижается в три раза. Вместо давления на себя выберите самую актуальную цель, достижение которой поможет продвинуться вперед.
Подготовьтесь к поражениям
Мысль о провале приближает...
Во время магнитной бури люди нередко жалуются на головные боли. Состояние неприятное: мешает сосредоточиться на работе и заниматься любимыми делами.
Предлагаем несколько способов улучшить самочувствие
Съешьте что-нибудь сладкое: печенье, энергетический батончик, варенье. Низкий уровень сахара в крови иногда приводит к головной боли.
Подышите свежим воздухом. Откройте окна шире, а еще лучше пройдитесь.
Отдохните и разомнитесь. Попробуйте сделать массаж шеи и плеч, принять душ, чтобы снять напряжение...
Многие из нас сталкивались со страхом потери работы, бизнеса или денег. Особенно в периоды экономических кризисов.
В этой ситуации важно найти способы снизить внутреннюю тревогу и справиться со стрессом. Помочь могут самые простые вещи: хороший сон не меньше 7-8 часов в день, регулярные физические нагрузки, питание и забота об эмоциональном состоянии.
Не зацикливаться на худшем варианте развития сценария можно при помощи внутреннего диалога. К примеру, вместо того, чтобы говорить себе «ты вот-вот...
Регулярные переработки, отсутствие выходных и отпуска, бесконечные to-do-листы регулярное самобичевание за невыполненные задачи — вот основные симптомы токсичной продуктивности.
В погоне за эффективностью мы можем не заметить черту, за которой трудолюбие становится небезопасным для здоровья.
Как помочь себе избавиться от токсичной продуктивности? Собрали несколько рекомендаций:
Не жертвовать базовыми потребностями в пользу денег
Установите для себя несколько основных правил: есть хотя бы три раза...
Бывает ли у вас ощущение, что вы упустили что-то выгодное? Например, не успели на распродажу, пропустили акцию, не оформили полезный продукт.
Психологи убеждены: синдром упущенной выгоды — ловушка мышления, которая чаще приводит к убыткам, а не потерянным возможностям.
Составили небольшой чек-лист, который поможет чувствовать себя спокойнее и не гнаться за выгодой:
Задавайте себе вопросы: Поможет ли это достичь моих целей? Получу ли я удовольствие от покупки в долгосрочной перспективе?
Уважайте свои...
Многие из нас уже используют экономику совместного потребления — мы покупаем вещи с рук, ищем попутчиков для дальней поездки, арендуем технику.
Такое совместное использование вещей и называется шерингом. Мы платим не за сам товар, а за время, когда действительно им пользуемся.
Вот несколько вариантов шеринга, которые помогают экономить:
Прокат коньков, лыж, сноубордов
Многие из нас ходят на каток или склон всего несколько раз за сезон, поэтому проще взять оборудование в аренду.
Аренда детских товаров...
По статистике около 40 % ссор в семье происходит из-за денег.
Зачастую причина скрывается в неправильном отношении супругов к совместному управлению финансами.
Разбираем три распространенные ошибки ведения семейного бюджета, которые могут привести к ссоре:
Тратить больше, чем вторая половинка
Когда один партнер ходит пешком, чтобы сэкономить на проезде, а второй ездит на такси и берёт по пути кофе, может возникнуть ощущение несправедливости. Если вы договорились о совместном бюджете, то траты должны...
Когда речь заходит о страховых договорах, без профессиональных терминов не обойтись.
Чтобы всегда говорить с клиентами на одном языке, рассказываем про основные понятия из страхового словаря:
Выгодоприобретатель
— тот, кто получает деньги, если наступил страховой случай.
Страховая премия
— сумма, которую заплатит страхователь за период действия полиса.
Страховая сумма
— денежная сумма, которая выплачивается в конце программы или при наступлении страхового случая.
Период охлаждения
— срок в течение...
С каждым годом документов становится все больше. Предлагаем разобрать их и избавиться от всего лишнего
Что хранить всю жизнь
Паспорта, свидетельства о рождении, дипломы, военный билет, ИНН, СНИЛС, полис. Документы о собственности лучше хранить пока вы являетесь владельцем имущества.
Что хранить от двух недель до трех лет
Две недели храним товарные чеки и этикетки, чтобы можно было оформить возврат.
Оставляем на год полис ОСАГО, каско, чеки и квитанции с гарантией.
На три года — квитанции об оплате...
Рано или поздно в каждой семье возникает вопрос: как вести бюджет?
Чем раньше вы найдете на него ответ, тем быстрее начнете двигаться к вашим финансовым целям и избежите потенциальных конфликтов
Вести семейный бюджет можно разными способами. Вот три самых распространенных.
Совместное ведение
Оба супруга приносят в семью доход и распоряжаются средствами вместе. В идеале любая средняя и крупная покупка обсуждается между партнерами, а личные деньги — это только карманные расходы (на проезд и кофе)....
Позаботиться о будущем ребенка — важная цель для многих родителей
Программы накопительного страхования жизни
идеально подходят для этой задачи. Благодаря особому статусу полиса, вы можете не беспокоиться о сохранности накоплений:
Вложенные средства не включаются в наследство
Это позволяет создать накопления, например, для ребенка от первого брака или для внука, позаботиться о наиболее уязвимом члене семьи.
Выплаты не подлежат разделу при разводе
Даже если договор был заключен в браке, вложенные средства...
В каждом ребенке есть целый арсенал скрытых возможностей, которые важно вовремя раскрыть и развить.
Но сколько же стоит «вырастить чемпиона»?
Чтобы разобраться, мы собрали средние цены на основные направления дополнительного образования:
Спортивные занятия: от 2000 ₽/месяц, не считая формы и инвентаря
Музыка: от 3000 ₽/месяц
Художественные школы: есть бюджетные, но траты на материалы родители берут на себя. К примеру, изонабор стоит около 3000 ₽
Театральные студии: от 2500 ₽/месяц + траты на костюмы...
Как расставить приоритеты и найти 25-й час в сутках?
Поможет знаменитая матрица приоритизации задач Эйзенхауэра. Не секрет, что американский президент жил в бесконечной многозадачности. И именно этот инструмент помогал ему избавляться от всего лишнего и планировать время.
Матрица удобна тем, что ее можно использовать не только на работе, но и в повседневной жизни. Попробуйте распределить все задачи — от «рассчитать показатели KPI» до «записаться к зубному» — по следующим ячейкам:
Важно и срочно....
Правильно собранная аптечка — такая же необходимая вещь в путешествии, как паспорт и купальник
Что же должно быть в аптечке, чтобы отдых прошел хорошо?
Составили базовый список лекарств:
Средства при отравлении, для улучшения пищеварения
Обезболивающие
Жаропонижающие
Антибиотики
Антигистаминные
При травмах: йод или зелёнка в виде фломастера, пластырь, бинт
От укачивания
От загара и солнечных ожогов
Хоумскулинг — семейная форма образования, когда ребенок не ходит в традиционную школу
Такое обучение в России абсолютно легально: мама с папой вправе взять ответственность за получение знаний на себя.
Хоумскулинг даёт максимум свободы в обучении, и это благоприятно влияет на развитие ребёнка:
У хоумскулеров интерес к учёбе, как правило, выше. Ведь их поощряют за вопросы и не ругают за незнание
Ребёнку не обязательно следовать шаблонам, он развивает креативность
Хоумскулерам не угрожают плохие отметки...
- 1
- 2